بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
» ركن الدين بيبرس
السبت 31 أغسطس - 20:09 من طرف زائر

» هل يزيد الحب من وزن المرأة
السبت 24 أغسطس - 19:54 من طرف 

» مهارات النطق لدى الأطفال تتأثر سلباً بمشاهدة التلفاز!
السبت 24 أغسطس - 19:53 من طرف 

» مناعة الجنين تتأثر بالتغييرات التي تطرأ على المنزل
السبت 24 أغسطس - 19:53 من طرف 

» مساعدة الزوجة في المنزل مفيدة عملياً
السبت 24 أغسطس - 19:52 من طرف 

» ما أسباب تورم القدمين؟
السبت 24 أغسطس - 19:52 من طرف 

» ما أسباب التسمم الغذائى وطرق الوقاية منه؟
السبت 24 أغسطس - 19:51 من طرف 

» للرجل 13 طريقة لترك انطباع جيد عند المرأة
السبت 24 أغسطس - 19:51 من طرف 

» لا تتناول الحلوى بل استبدلها بالمشروب الساخن العجيب
السبت 24 أغسطس - 19:50 من طرف 

سبتمبر 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




كيف تتخلصين من الدهون الزائدة بطرق بسيطة؟

اذهب الى الأسفل

كيف تتخلصين من الدهون الزائدة بطرق بسيطة؟

مُساهمة من طرف  في السبت 24 أغسطس - 19:49


كيف تتخلصين من الدهون الزائدة بطرق بسيطة؟!
NGI – الثلاثاء، 13 أغسطس 2013 9:50 ص

إرسال بريد إلكتروني
طباعة

مواد متعلقة

كيف تتخلصين من الدهون الزائدة بطرق بسيطة؟!عرض صورة

كيف تتخلصين من الدهون الزائدة بطرق بسيطة؟!

يحاول الكثيرون الحصول على قوام ممشوق خاصة في منطقة البطن، وبالتالي الحصول على عضلات البطن. ويعتمد الجهد الذي يبذله الشخص في هذا الإتجاه بشكل كبير على حرق الدهون، ويمكن الوصول لتلك المرحلة المتطورة من خلال النقاط التالية:

• ينصح بتناول غرام واحد على الأقل من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يومياً. ويجب أن يكون مصدرها اللحوم الخالية من الدهون، بياض البيض، مسحوق البروتين والجبن قليل الدسم.

• ينصح قبل بدء التمرينات بمدة تتراوح ما بين 15 إلى 30 دقيقة أو أقل أن يقوم الإنسان بإستهلاك 20 غراماً من مسحوق البروتين و30 أو 40 غراماً من الكربوهيدرات للمساعدة على أداء التمرينات بفعالية.

• لضمان أن الجسم في وضعية مثالية بشأن حرق الدهون، يمكن القيام بتمرينات مفيدة لعضلة القلب في الصباح، قبل الإفطار وعلى مدار مدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة، ومن 4 إلى 6 أيام أسبوعياً.

• يمكنك المضي قدماً في ممارسة التمرينات بكل قوة، شريطة ألا تزيد مدة الجلسة الواحدة عن 75 دقيقة.

• ينصح بضرورة تناول قدر أقل من السعرات الحرارية مقارنةً بالكمية التي قد إعتاد جسمك على تناولها من أجل خفض كمية الدهون بالجسم. وتبين أن مَن يمارسون الرياضة بإنتظام يحرقون حوالي 18 سعرة حرارية لكل رطل من وزن الجسم أو أكثر يومياً. كما ينصح بإزالة الدهون الغذائية الزائدة.


نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 01/01/1970

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى